アラフォーの私がヘルシーに過度な減量なし
4ヶ月で４キロ体重が減った方法と経緯について赤裸々にお話しいたします。
今回はスタートして3ヶ月目のお話しです。
引き続き2ヶ月目で継続してきたことを実践しています。
1ヶ月目、2ヶ月目はこちらからチェックしてみてください！
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3ヶ月目はダイエットの つらいこと/報われたこと
スタートして2ヶ月。そろそろ限界か？と思うかと思いきや続けられています。
その中で辛いことと、辛い中にも成果を実感できることが合ったのでご紹介します。
辛いこと
- 毎月１キロ減という牛歩な減量
カロリー計算をして、毎回の食事を意識して頑張っているのにもかかわらず
やっぱりグングン体重が落ちていくわけではないので結構辛い。
- 生理前になると「炭水化物が無性に食べたくなる」衝動に襲われる
おそらく身体が欲しているのだろう・・・。
どうしても我慢できない時は食べちゃいます。（2日連続にならないように気をつける）
- 筋トレを毎日していると腰が痛くなる
よく筋トレをしていると「腰を痛めないように腰をそらしちゃだめ！」と言われている。
意識してそらさないようにしているけどキツくなってくると反っちゃってるのかな。
あとは元々腰痛持ちではあるので疲労が溜まってくると腰にくるのだろう。
- お昼を食べてから夕飯までの時間がつらい
お昼を食べてから夕飯までの時間がとっても長い。
この時間をどうやって間食しないで過ごすかが大変。
私がたどり着いた方法は
1 キシリトールガムを噛む
2 トマトジュースや黒酢のジュース（カロリー50キロ未満）を飲む
3 くるみを５粒くらい
これでなんとか我慢しています。
報われたこと
- 筋トレの効果が身体に出てきた
お尻に加え、腕のプニョプニョ感や背中の肉が削ぎ落とされた。（100％理想の姿ではないですが）
よく、筋トレの効果は3ヶ月から感じ始めるということを言われますがまさにです。
毎日毎日頑張った甲斐がありました 涙
ちょうど真夏になっていたのでタンクトップを腕を隠さずに着ることができました。
- 甘いもの（砂糖）を食べたくなくなった
いわゆる甘いお菓子、アイス、ケーキ、和菓子などは土日でも食べたいと思わなくなりました。
その代わりおせんべいなどのしょっぱいけいは私はまだ食べたくなります。
体質が変わってきたのかしら？
新たに取り入れたこと
元々冷え性で生理前になると特に冷えを感じていたのと高齢妊活をしているのもあって漢方を取り入れることにしました。
ダイエットと関係ないですが漢方を飲み始めてから足先や手先の冷えが気にならなくなったのと生理前のPMS（私はイライラや気分が落ちるのと腹痛）が気になったいたのですがそれも軽減されました。
身体が温かな状態になるだけでこんなに楽なんだと感動です！
自分に合った漢方を作ってくれる際のヒアリングでどうやら「腸が弱い」かも。というご指摘をいただきました。
元々お腹が弱い方で、生理前になると特にお腹が緩くなることや年々アレルギー症状が増していることなどがあり処方していただいた漢方に腸をケアするようなものも含めていただきそれも自分にプラスになりました。
3ヶ月目を終えて
結果、体重は−１キロ。ダイエットを始めてから３キロ減。
まだ誰も「痩せたねー！」とは言ってくれない。。見た目の変化はないみたい。
日々筋トレをしていますがやはり1番気になるお腹に関してはまだまだです。
でも目標体重まではまだまだ先。もうすぐ寒くなる時期。果たして続けられるのか。
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