アメリカのベストダイエット2024

今回は健康ランキングと消費者アドバイスの世界的権威である US ニューズ & ワールド レポートより2024年のベストダイエットランキングについてです。

総合ランキング

1. 地中海ダイエット
2. DASHダイエット
3. MINDダイエット

地中海ダイエット

単なる減量目的だけでなく、総合的な健康増進を目指す食事法として7年連続で総合ベストダイエットの第1位となっています。

野菜を中心とした食事スタイルは、健康的で継続しやすいと評価されています。2024年は、この食事法にローカルな食材や持続可能な食品を取り入れる傾向が強まっています。

DASHダイエット

DASH は “Dietary Approach to Stopping Hypertension”（高血圧症を抑える食事の提案）の略です。高血圧と闘うことで知られ、栄養の完全性、安全性、糖尿病の予防や抑制、心臓の健康をサポートする能力が高く評価されています。

DASHダイエットは、厳しい制限がなく日常生活に取り入れやすい食事法として、健康維持や減量を目指す人々にも広く推奨されています。

MINDダイエット

MINDダイエットはMIND は “Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay” の略でDASHと地中海式ダイエットという2つの実証済みのダイエットに、脳の健康と認知症のリスク軽減を目的としたダイエット。

特徴:
植物性食材の摂取を推奨し、動物性および高飽和脂肪食品の摂取を制限します。
このダイエットでは、食事量の制限も推奨されていますが、他の多くのダイエットとは異なり
減量には重点を置いていません。

MIND ダイエットの原則には、食べるべき 10 種類の食品グループと、制限すべき 5 種類の食品グループが含まれています。

MINDダイエットは、認知機能の維持・改善を目指す人々に適した食事法として注目されています。

まとめ

いかがでしたか？すでに実践しているダイエットはありましたか？

どのダイエット方法も過度なダイエットではなく全体的な健康増進と持続可能なライフスタイルの変化を目指す傾向が強まっています。

これらのトレンドを参考に、自分に合ったダイエット方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

ただし、急激な変化は避け、徐々に新しい習慣を取り入れていくことが大切です。健康的で持続可能なダイエットを心がけましょう。