アラフォーの私がヘルシーに過度な減量なし
4ヶ月で４キロ体重が減った方法と経緯について赤裸々にお話しいたします。
今回はスタートして1ヶ月目のお話しです。
前回のダイエットを始めたきっかけについてはこちらです
↓ ↓ ↓ ↓
運動編
まずはこのたるみにたるみまくった身体を鍛えて引き締めなきゃと思ってYoutubeを検索。
ジムに行くのは私は好きではないので自宅でできる方法を選択。
Youtubeで山ほど自宅でできるエクササイズや筋トレとかあってどれにしようかと思っていて
とにかくはじめはYoutubeの女性のエクササイズ動画は私には受け入れられませんでした。
なぜなら動画に出ているみなさん、痩せているんだもの 涙
この時ひねくれの性格でひん曲がりの自分でしたからそんな方々の身体つきを見るのも嫌でした 笑
そしてたどりついたのが
なかやまきんに君のYoutube。
ダイエットの食事や筋トレについて動画がありその中で自宅でできるトレーニングもありました。
あの前のめりすぎず、ののらりくらり感な感じと丁寧な話し方があの時に私はちょうどよかったのかな。
筋トレ動画も
「ゆっくりでいいですよ〜！」
「くぅ〜きいてきましたね〜。」
とかの声かけも良かったです。
なのでしばらくはこれでお尻や全身の体を動かしてました。時間は30分から40分くらい。
毎日の歩数は大体５,000〜８,000歩くらい。走ったりはしてません。
自転車には乗らず娘のスクールの行き帰りと犬の散歩の歩数です。
食事編
まず第一に取り組んだことは私が一番食べていた
・甘いもの
を平日食べるのをやめました。
スナック類、チョコレート、洋菓子、和菓子、菓子パン、アイスクリーム・・・などなど
とにかくはじめたばかりで危機感（モチベーション）が高かったので一気にやめることができました。
・白米とパンを食べない
今までは平気で1日3食白米という日もあったのですが
パパの周りでダイエットしている人の成功体験で
「炭水化物を抜いたらすぐに体重は減る」
とのことだったのでとりあえずやってみることに。
その代わりお昼はオートミールを食べました。
私が食べているオートミールはこちら日食オーガニックピュアオートミール。
オーガニックだし、粒もちょうど良くてお鍋に水とオートミールを入れて火にかけるとすぐに柔らかくなります。
これに納豆、もずく、キムチ、オクラを入れてぶっかけご飯みたいにして食べてます。
オートミールは100グラムくらいです。でもはじめはもうちょっと食べてたかな。。
まあまあ腹持ちが良いです。
土日は解禁
土日は甘いものも白米もパンも解禁にしました。とは言っても爆食いはしてないです。
「ダイエットの目標達成するまで食べません！」
は私には難しかったので爆食いはもちろんしませんでしたがOKとしました。
ダイエット1ヶ月で何キロ減ったの？
自分では甘いものや炭水化物を抜くというのはかなりの決断であったため
めちゃくちゃ期待して毎日体重計に乗るも結果１キロしか痩せてない。。。
「炭水化物を食べなければ1ヶ月で痩せられる。簡単だよ〜！」
と言っていたパパの友達を恨む。
１キロしか減ってない要因は？
何がいけないのかしら？
あっっっっ、、、、
・毎日糖質ゼロレモンサワーだけじゃなくて梅酒も飲んでたな・・・
・まあまあ、揚げ物食べてたな・・・
てへっ
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